 |
| Pramugari Yohana Karamoy (Kaos Putih), dan Personal Trainer Superstar Fitness, Oliviana Octani, di Jalan Tukad Musi III B, No 9, Renon, Denpasar, Bali, Sabtu (3/10/2015). |
DENPASAR – Berbagai cara ditempuh untuk mendapatkan tubuh ideal, seperti olahraga teratur.
Selain dapat menambah rasa percaya diri, juga membuat tubuh terlihat menarik, bugar, dan tentunya sehat.
Seperti pengakuan Yohana Karamoy, yang bekerja sebagai pramugari, yang menuntut harus tampil prima dan kondisi fit.
“Pramugari harus menjaga badan dan harus tetap fit. Kadang merasa capek habis terbang. Dengan olahraga itu bisa menjaga stamina dan biar lebih segar,” ujar perempuan berusia 26 tahun ini saat berada di Superstar Fitness, di Jalan Tukad Musi III B, No 9, Renon, Denpasar, Bali, Sabtu (3/10/2015).
Sebisa mungkin perempuan yang biasa disapa Yoan ini menyempatkan waktu di sela-sela kesibukannya untuk berolahraga.
Tidak hanya di tempat fitnes atau gym
Saat di rumah pun ia melakukan beberapa gerakan agar tetap bugar.
Selain itu, saat kualitas tidur juga lebih nyenyak.
“Sebisa mungkin luangin waktu. Seperti nanti malam aku terbang ke Melbourne, siang ini aku tetap olahraga. Atau misalnya aku terbang saat siang, pas malam hari aku sempatin berolahraga,” kata Yoan.
Memperoleh bentuk tubuh yang ideal, sehat, dan bugar bisa dengan melangsingkan badan atau menghilangkan lemak berlebih.
Cara yang dapat ditempuh yaitu dengan latihan angkat beban.
Tak sedikit yang salah paham dengan berpendapat semakin banyak keringat yang dikeluarkan maka semakin banyak lemak terbakar.
Padahal sesungguhnya yang terjadi adalah pembakaran air yang ada di dalam tubuh.
Walaupun ada pengaruhnya terhadap perubahan berat badan, namun pengurangan lemak di tubuh tidak maksimal.
Latihan angkat beban tidak membuat tubuh wanita kekar dan berotot layaknya tubuh pria.
Yang ada justru membakar lemak dan membuat tubuh lebih kuat.
Latihan beban akan membantu untuk membentuk otot sehingga metabolisme tubuh lebih cepat.
Personal Trainer Superstar Fitness, Oliviana Octani mengatakan, latihan angkat beban memang berfungsi untuk fat loss, strengthen, dan mengencangkan.
Untuk wanita, latihan itu juga baik untuk kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis dini.
"Saat kita latihan angkat beban, setidaknya bisa membantu menguatkan tulang,” ujarnya.
Oliv menjelaskan, semakin banyak otot yang aktif karena latihan angkat beban, semakin banyak kalori yang dipakai.
Dalam keadaan diam pun sebenarnya tubuh terus membakar kalori.
Namun, ketika otot-otot dilatih dan aktif saat berolahraga, kalori yang dibakar semakin banyak dibanding dengan yang jarang olahraga.
“Kemudian untuk fat loss kita ada program yang namanya total body resistance. Jadi tidak hanya bagian kaki, tangan, atau back saja yang dilatih, tetapi dalam sekali pertemuan itu kita latih seluruh bagian tubuh. Ini karena ketika otot bekerja secara bersamaan berpengaruh terhadap semakin banyak pembakaran kalori,” jelasnya.
Saat memulai latihan, dilakukan pemanasan agar tubuh tidak kram dan kaget.
Selanjutnya yang pertama dilatih adalah lower body yaitu bagian kaki.
Oliv mengatakan otot pada bagian kaki lebih besar dan banyak.
Setelah itu bagian punggung dan dada.
“Nah, pilih latihan di mana sekali bergerak ada beberapa otot yang terlatih bersamaan jadinya lebih efektif. Kalau banyak otot yang kerjanya bersamaan, kalori yang dipakai juga semakin banyak,” ungkap Oliv.
sumber : tribun
